Чтобы избежать преждевременного старения организма и предупредить развитие возрастных болезней, человек должен начинать заботиться о себе с молодости. Нужно вести здоровый образ жизни: правильно питаться, пить много жидкости, побольше бывать на свежем воздухе и много двигаться, выполнять утреннюю зарядку. Упражнения для зарядки выбирайте любые — ходьба, бег на месте, прыжки, отжимания, можете походить на коленках, это очень полезно.
Что произойдёт с организмом, если каждый день ходить на коленках.
1. Предупреждает развитие болезней коленей — артроза и артрита.
2. Улучшается кровообращение в головном мозге и конечностях. Мозг получает дополнительное питание, потому что усиливается приток кислорода.
3. Стимулирует работу мочеполовых органов и желудочно-кишечного тракта, так как при выполнении упражнения в работе участвуют органы брюшины и малого таза.
4. Происходит оздоровление сердца и позвоночника, с которыми возникают проблемы из-за малоподвижного образа жизни.
5. Нормализуется обмен веществ, улучшается зрение.
6. Приводит к похудению, потому что во время этой ходьбы работают те же мышцы, что и при беге.
В первые дни начинайте делать по 2-3 шага, понемногу увеличивая количество шагов, и доведите до 400 в день. Ходите по мягкому ковру. Делайте это ежедневно. Можно выполнять с прямой спиной, можно на четвереньках, двигайтесь вперёд и назад, ходите по лестнице. Закончив упражнение, лягте на спину, поднимите ноги и руки, потрясите ими, чтобы расслабить мышцы. Благодаря такой гимнастике вы улучшите работу всего организма.
